الكولاجين هو بروتين يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد والعظام والمفاصل والأنسجة الأخرى. مع تقدم العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين في الجسم، مما قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد وضعف العظام ومشاكل المفاصل الأخرى.
وفقًا لموقع WIO News، فإن هناك 6 أعشاب يمكن أن تساعد في تحسين إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي. هذه الأعشاب هي:
القرفة: تساعد القرفة على منع تكسير الكولاجين، كما أنها تعزز إنتاج الكولاجين الجديد.
الجينسنغ الهندي: يحتوي الجينسنغ الهندي على مركبات تسمى "جينسينوسيدات" والتي يمكن أن تساعد في تحسين إنتاج الكولاجين.
الجينسنغ: يحتوي الجينسنغ أيضًا على جينسينوسيدات، والتي يمكن أن تساعد في تحسين إنتاج الكولاجين.
الكركم: يحتوي الكركم على مركب يسمى "كركمين" والذي يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات وتعزيز إنتاج الكولاجين.
المورينغا: تحتوي المورينغا على كمية عالية من البروتين، والذي يمكن أن يساعد في تجديد الكولاجين.
الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مركبات يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهابات وتعزيز إنتاج الكولاجين.
وحذرت المقالة من عدم استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو لديك أي حالات طبية.
فيما ذكرت مقالة نشرت على الموقع الصحي "Healthline" بعنوان "كيف تحسن إنتاج الكولاجين"، أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين إنتاج الكولاجين، بما فيها:
تناول نظام غذائي صحي: يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحفيز إنتاج الكولاجين.
حماية بشرتك من أشعة الشمس: يمكن لأشعة الشمس أن تضر بإنتاج الكولاجين.
تناول مكملات الكولاجين: يمكن أن تساعد مكملات الكولاجين في زيادة مستويات الكولاجين في الجسم.
