هل تستيقظين صباحاً وتعانين من وجه منتفخ؟ هل تساءلت عن الأسباب التي أدت إلى الانتفاخ؟، هل هي مشكلة صحية تتعلق بالدورة الدموية أم نوع من أنواع الحساسية؟ لا بأس إنها مشكلة شائعة لدى الكثير من النساء.
ماذا نعني بانتفاخ أو تورّم الوجه؟
هي حالة يصبح فيها الوجه منتفخاً أو ملتهباً بسبب عوامل مختلفة. يمكن أن يؤثر هذا التورّم على أجزاء من الوجه، بما في ذلك الخدّان والعينان والشفتان وخطّ الفك.
ما الذي يسبب تورم الوجه؟
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تورّم الوجه، والتي تتراوح من تورّم غير مؤذٍ إلى أكثر خطورة، من بينها الحساسية الخفيفة أو الشديدة، والالتهابات، كذلك التغيرات الهرمونية التي قد تؤدي إلى تقلبات وظائف الغدة الدرقية، بالإضافة إلى نمط حياة المرأة، من بينها النظام الغذائي الذي يؤثر بشكل مباشر على وجهها، وبعض الأدوية مثل المنشطات. كذلك قد يكون تورّم الوجه ناتجاً عن السهر المتأخر وتناول بعض الأطعمة المالحة، ما يؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة.
لماذا لدي وجه منتفخ في الصباح؟
إن احتباس السوائل طيلة الليل هي عملية تحدث بشكل طبيعي، ولأننا ننام مستلقين ورأسنا على نفس مستوى قلبنا، فمن الطبيعي أن يسبّب هذا السائل تورّماً خفيفاً في الوجه. إليك أبرز علاجات تورّم الوجه:
علاج الحساسية
تأكّدي من إجراء اختبار الحساسية تجاه مجموعة من الأطعمة، فهي سبب شائع لتورّم الوجه.
الحدّ من الأطعمة المالحة
عليك تجنّب الأطعمة المالحة من بينها الإفراط في تناول رقائق البطاطس والجبن والزيتون والمخللات؛ لأنها تؤدي إلى الانتفاخ بسبب الملح فيها.
النظام الغذائي المتوازن
اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً يحتوي الكثير من الفواكه والخضروات، وتجنّبي استهلاك الأطعمة المصنعة التي يمكن أن تحتوي نسبة عالية من الصوديوم.
حافظي على رطوبتك
اشربي كمية كافية من المياه للحفاظ على رطوبة جسمك وبشرتك. الجفاف قد يؤدي إلى الانتفاخ. تجنبي المشروبات المسببة للجفاف، من بينها المشروبات الغازية والكافيين الزائد.
التمارين الرياضية
إن التمارين الرياضية خلال النهار تعزز تدفق الدم وتصرف السموم عن الجسم. وممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين الدورة الدموية، وتقلل من احتباس الماء.
ارفعي رأسك أثناء النوم
خذي قسطاً وافراً من النوم يتراوح بين سبع إلى تسع ساعات متواصلة ليلياً، فالنوم الصحي يخفف من التورم ويظهر البشرة نقية. إن النوم مع رفع الرأس قليلاً يمكن أن يمنع تراكم السوائل في أنسجة الوجه. حاولي أن تنامي على وسادة إضافية لتخفيف التورم.
تدليك الوجه
للحدّ من الانتفاخ قومي بتدليك وجهك عبر الأدوات المخصصة أو عبر أصابعك. هذا التدليك يساعد في تعزيز الدورة الدموية في الوجه وتخفيف الانتفاخ.
كمّادات باردة
إن الكمّادات الباردة في الصباح وسيلة رائعة لمكافة الوجه المنتفخ. مرّري الكمّادات الباردة على كامل وجهك ودلكي بلطف.
