التعرق ظاهرة طبيعية، تخلص أجسامنا من السموم الضارة، لكن البعض يعاني من رائحة التعرق الكريهة أكثر من غيرهم، ما يؤثر على نوعية حياتهم وثقتهم بأنفسهم.
وقلة فقط تعرف أن نوعية طعامنا هي المسؤولة بشكل أساس عن رائحة التعرق الكريهة. لذا إجراء بعض التعديلات الطفيفة على نظامنا الذغائي، قد يوفر علينا الكثير من الإحراج والانزعاج.
إليك قائمة، أعدها موقع "فوشيا" بأفضل الأطعمة والمشروبات التي تعمل على تقليل رائحة التعرق الكريهة:
الماء:
شرب كميات كافية من الماء يلعب دورًا حاسمًا في تنظيم حرارة الجسم وتخفيف التعرق. حاولي شرب 8 أكواب يوميًّا للحفاظ على ترطيب جسمك.
الفواكه والخضراوات كثيفة المياه:
استهلاك الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل: البطيخ والخيار والبرتقال، يقلل من مستويات التعرق، ويجعل الرائحة أقل سوءًا.
منتجات الألبان قليلة الدسم:
اللبن والزبادي والجبن قليلة الدسم تحتوي على الكالسيوم والبروتين، وهي مركبات تعمل على تقليل التعرق وتحسين رائحة الجسم بشكل عام.
زيت الزيتون:
زيت الزيتون يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم وتقليل التعرق.
الأطعمة الغنية بالألياف:
الشوفان والحبوب الكاملة تعمل على تحسين عملية الهضم؛ ما ينعكس بدوره على عملية التعرق في أجسامنا.
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:
اللوز والسبانخ وفول الصويا تحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد في تقليل التعرق والرائحة الكريهة بشكل ملحوظ.
الشاي الأخضر:
يُعرف بتأثيراته المهدئة وقدرته على تقليل التوتر والتعرق الزائد الناجم عن الأسباب النفسية.
الموز:
غني بالبوتاسيوم ويعزز الهدوء والراحة، ويساعد على الحفاظ على الترطيب؛ ما يجعله خيارًا مثاليًّا لتجنب التعرق الزائد.
إلى جانب هذه الأطعمة، من المهم أيضًا تجنب الأطعمة الحارة والمشروبات الكحولية والكافيين، فهي تزيد من احتمالية التعرق.
باختيار نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكنك تقليل التعرق الشديد وتحسين رائحة الجسم؛ ما يعزز الراحة الشخصية والثقة بالنفس.
أخبار ذات صلة
