يعتبر الجهاز المناعي من الأمور المهمة والضرورية التي تساعد الإنسان على المحافظة على صحته ومساعدته على مقاومة مختلف الفيروسات والطفيليات والبكتيريا المنتشرة في أيامنا هذه.
ويحتوي جهاز المناعة على شبكة معقدة من أنواع مختلفة من البروتينات والخلايا والأنسجة المنتشرة في جميع أنحاء الجسم، لذلك فهو قادر على التفريق بين أنسجة الجسم الخاصة به والأنسجة الغريبة التي لا تنتمي إليه ليخلص الجسم منها.
واليوم وفي ظل انتشار مرض فيروس كورونا (كوفيد-19) أصبح موضوع الجهاز المناعي وصحة الجسم ككل الأمور التي تثير قلق الأفراد، ما يجعل من ضرورة الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتعزيز دفاعاته ضد البكتيريا والفيروسات.
لذلك من المهم جداً الحفاظ على الجهاز المناعي وتقويته، حتى تتمكني من محاربة الفيروسات، والتي قد تتعرضين للإصابة بها، ويتم ذلك من خلال:
أخذ قسط كاف من النوم.
ممارسة الرياضة بانتظام.
تناول فيتامين C.
الابتعاد عن التجمعات وعن الأشخاص المصابين.
وهنا لا بد من الإشارة، إلى أن عددا من الأطباء المتخصصين أكدوا أن المركبات الموجودة في الأعشاب والمكملات الغذائية، لها فوائد كبيرة في تعزيز جهاز المناعة في جسم الإنسان. ومن هذه الأعشاب مثلاً: الثوم، القتاد، الخرفيش، الجينسنغ، الشاي الأخضر، الكمون الأسود، وعرق السوس.
وهناك أمر بالغ في الأهمية وهو أن التقدم في السن قد يؤدي إلى انخفاض قدرة المناعة على الاستجابة، ما يساهم بدوره في المزيد من العدوى والأمراض. لذلك ينصح بالالتزام بالنصائح الخاصة بتقوية المناعة وأبرزها:
-النظام الغذائي المتزن.
-الإكثار من تناول الخضار والفواكه.
-ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم.
-أخذ قسط كاف من النوم والراحة.
إضافة إلى ما ذكرنا آنفا، هناك بعض الأطعمة الصحية التي من شأنها أن تساعد جسم الإنسان في الحفاظ على قوة جهاز المناعة:
-الحمضيات: كالبرتقال واليوسفي والليمون، حيث تساعد هذه الحمضيات في بناء جهاز المناعة لدى جسم الإنسان. ويعتقد أن فيتامين C يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء.
-الزبادي: يمكن أن يكون الزبادي أيضاً مصدراً رائعاً لفيتامين D، والذي بدوره يساعد في تنظيم جهاز المناعة.
-السبانخ: غني بفيتامين C، ومليء بالعديد من مضادات الأكسدة وبيتاكاروتين، ما قد يزيد من قدرة أجهزة المناعة.
-الثوم: يبدو أن خصائص الثوم المعززة للمناعة تأتي من تركيز كثيف من المركبات المحتوية على الكبريت، مثل الأليسين.
-الزنجبيل: يساعد في تقليل الالتهابات، وهو يعمل أيضاً على تقليل الغثيان.
المكسرات: مليئة بالفيتامينات، وتحتوي أيضاً على الدهون الصحية. حيث إن نصف كوب من المكسرات التي تحتوي حوالي 46 لوزاً مقشراً، توفر ما يقارب من 100 % من الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين E.
الكركم: يعتبر مضاداً جيداً للالتهاب.
الفيديو المرفق، يسلط الضوء خلاله المتخصّص في جراحة وأمراض الكبد والبنكرياس د. محمد حجيج على حاجة الجسم لتقوية المناعة، مؤكدا ان فيتامين د هو وحده الكفيل بالمساعدة في هذه الخطوة.
