عادةً تنشأ جميع الأمراض المتعلّقة بالاكتئاب عندما يبدأ الشخص في الاهتمام بآراء الآخرين سواءً في مظهره أو شخصيته أو كيف يراه الآخرون بشكل عام، وكل هذا يؤدي إلى خلق ثقافة سامة وهي ثقافة الكمال حيث فعل الخطأ أمر غير مقبول ولا يُعترف به.
نشرت صحيفة "ميديكال ديلي" أن فكرة الوصول إلى الكمال في حد ذاتها تؤثر سلبًا على الصحة العقلية وتصيب بالاكتئاب، وببساطة أصحاب التوقعات العالية وأحيانًا غير الواقعية يصابون بالاكتئاب الخفي.
لا يشعر أصحاب الاكتئاب الخفي بأنهم مصابون بذلك المرض وأحيانًا ينكرونه لأنهم لا يعترفون بذلك ويعتبرونها حماقة، وفي بعض الأحيان يخلطون بينه وبين التعب العادي.
ومن أعراض الاكتئاب الخفي فقد الطاقة والحماس لفعل أي شيء والشعور الدائم وغير المبرر بالحزن.
ويظهر أصحاب الاكتئاب الخفي دائمًا أمام الناس بمزاج إيجابي وكأنهم أسعد الناس وأكثرهم راحة في العالم، وقد يتجنبون الحديث بجدية ويضحكون في أشد الأوقات صعوبة.
ودعا خبراء المصابين بالاكتئاب الخفي بالتوجه لطبيب أو متخصص لطلب النصح والمشورة وعدم تجاهل المرض حتى لا يتفاقم.
وإليك بعض النصائح التي تساعدك على تخطّي هذا المرض:
- التخلّي عن التوقعات العالية بالبشر ففي نهاية الأمر كلنا نُخطئ ونصيب وليس هناك أحد كامل أو معصوم من الخطأ.
- احرصِي على التحدث عن الفوضى التي بداخلك مع أشخاص موضع ثقة بالنسبة إليك ولا تظهري عكس ما بداخلك بالضحك والمزاح.
- التخلص من الأفكار السلبية بتحليلها والتعلم ببطء كيفية التحرر منها بدلًا من الاستسلام لها بسهولة.
