عندما نتحدث عن الفنانة الكولومبية شاكيرا، لا يمكن إلا أن نبدي إعجابنا بلياقتها البدنية وأسلوب حياتها الصحي.
وفي سن الـ47، لا تزال شاكيرا تحتفظ برشاقتها كما هي؛ ما يجعل كثيرين يتساءلون عن سر جمالها وكيفية حفاظها على جسم صحي وممشوق.
إليك بعض أسرار شاكيرا للشباب الدائم.
التمرين البدني المنتظم
اللياقة البدنية والتمرين الرياضي يلعبان دورًا أساسيًا في حياة النجمة، حيث تنوع نشاطاتها بين الرقص، وتمارين القوة والتحمل، واليوغا.
وتؤكد آنا كايزر، مدربة النجمة وصديقتها المقربة، أن شاكيرا تظل ملتزمة بروتين لياقتها البدنية، كما أنها تتمرن بنفسها كل يوم، سواء كان ذلك لحدث فني كبير أو ليوم عادي. وتنوع تمارينها يسهم في تعزيز لياقتها الشاملة والمحافظة على الحافز.
التغذية الصحيحة
ليس التمرين البدني هو سر رشاقتها الوحيد، إذ تتبع شاكيرا نظامًا غذائيًا متوازنًا. وتعتمد على وجبات صغيرة وغنية بالمغذيات، تمد جسمها بالطاقة طوال اليوم. وتحرص على تجنب السكريات الزائدة ومنتجات الألبان، مع التركيز على الطعام الطازج والنيء.
ويخضع نظام النجمة الغذائي لتعديلات تبعًا لمتطلبات اليوم، حيث يمكن أن يتضمن وجبات غذائية مثل البيض والأفوكادو في وجبة الإفطار، والسمك والخضروات الطازجة في وجبة الغداء، مع الحرص على تناول كميات قليلة فقط.
التوازن النفسي والعقلي
دعم الأسرة يشكل جزءًا كبيرًا من حياة شاكيرا أيضًا. ويشير فريق النجمة إلى أنها تحاول تقسيم وقتها بين الأداء الفني، ورعاية أطفالها، ومشاريعها الخيرية. هذا التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية يساعد في الحفاظ على توازنها العقلي والجسدي، ويجعلها أقل عرضة للمشاعر السلبية.
العناية بالبشرة
روتين شاكيرا للعناية بالبشرة بسيط جدًا، حيث تستخدم مصل فيتامين C لتحسين إنتاج الكولاجين وتحافظ على نضارة بشرتها عبر شرب الماء. وتلتزم بوضع واقي الشمس عالي الفعالية، لحماية بشرتها من أشعة الشمس الضارة.
أخبار ذات صلة
