كشف دليل صحي جديد بعنوان The Little Book Of Health لباحث يدعى دكتور مايكل سبيرا عن مجموعة نصائح من شأنها الحفاظ على الصحة وإطالة العمر.
وعلق دكتور سبيرا، الذي يعمل كطبيب معالج لدى مركز بوبا ساوث كنسينغتون الطبي، عن ذلك الدليل الجديد بقوله "يطلب مني مراراً وتكراراً أن أُقدِّم نصائح تعنى بتحسين نمط الحياة وضمان التمتع بحياة مميزة في كل شيء. وقد حاولت في هذا الدليل أن ألقي الضوء على بعض الأشياء التي تساعد بشكل كبير في الوصول لتلك الغاية".
أشياء يجب فعلها:
- الصوم المتقطع؛ لأنه يساعد على خفض الوزن والتخلص من دهون الجسم.
- الجلوس قليلاً والوقوف كثيراً؛ لأن الوقوف بانتظام يحد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء البول السكري وأمراض القلب.
- استخدام مقبض تمارين الضغط باليد؛ لأنه يحسن ضغط الدم بشكل كبير.
- الإكثار من العلاقة الحميمة؛ إذ ثبت أن ممارسة تلك العلاقة مرتين أسبوعياً يقلل من خطر النوبات القلبية بمقدار النصف.
- تغيير ملاءات السرير وغسل الملابس، وذلك نظراً لما تحظى به تلك الخطوة من أهمية بالنسبة للصحة العامة.
- الإكثار من الضحك؛ لأنه يعزز معدل نبض القلب ويدعم الجهاز المناعي.
أشياء لا يجب فعلها:
- الأكل قبل موعد النوم بساعة ونصف الساعة إلى ساعتين، لأن ذلك يضر بساعة الجسم البيولوجية.
- التدخين، أكثر من 100 ألف شخص في المملكة المتحدة يموتون بسببه كل عام.
- التواجد داخل المستشفيات يساهم في نقل الأمراض.
- التقاعد مبكراً عن العمل؛ إذ ثبت أن التقاعد بهذا الشكل يضر بالصحة الجسدية والعاطفية.
