تعتبر القدرة على تناول الطعام والاستمتاع به جزءًا أساسيًّا من حياتنا الصحية والسعيدة.
ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من مشكلة الشعور بالامتلاء بسرعة بعد تناول كمية قليلة من الطعام، مما يجعلهم قلقين بشأن الحصول على التغذية الكافية.
وهذه المشكلة، المعروفة بالشبع المبكر، قد تكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية كامنة.
إذا استمر هذا النمط من الشعور بالامتلاء، فمن الضروري استشارة الطبيب لفهم السبب وضمان التغذية المناسبة.
فيما يلي نقدم لكِ بعض الأسباب الشائعة التي قد تجعلك تشعر بالامتلاء، بعد تناول بضع لقيمات حسب ما ذكر خبرا دورية Onlymyhealth المعنية بالصحة.
ما هو الشبع المبكر؟
يحدث الشبع المبكر، عند الشعور بالامتلاء بعد تناول بضع لقيمات فقط، وتسمى بحالة الركود المعوي.
وعادة ما يكون الركود المعوي مجهول السبب، مما يعني أنه ينشأ تلقائيًّا، أو من سبب غير معروف. ومع ذلك، تشمل بعض الأسباب الشائعة أسباب السكري، وما بعد الجراحة، والنساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة من الرجال بسبب التغييرات الهرمونية التي تحدث خلال الدورة الشهرية، والحمل، وانقطاع الطمث.
أعراض الشبع المبكر:
- الانتفاخ.
- الغثيان.
- حرقة المعدة.
- ألم في المعدة أو البطن.
- فقدان الشهية.
- الإمساك.
أهم أسباب الشبع المبكر
الشعور بالامتلاء السريع بعد تناول كمية قليلة من الطعام ليس مجرد إزعاج، بل قد يكون مؤشراً على وجود مشكلة صحية كامنة، وتتنوع أسبابه بشكل كبير منها:
- الإمساك:
يعتبر الإمساك مشكلة هضمية تجعل من الصعب تمرير البراز. وغالبًا ما يتميز بالإمساك البراز الصلب أو الجاف، ويمكن أن يعاني الأشخاص من حركة الأمعاء المؤلمة.
يشكو الأشخاص الذين يعانون الإمساك، غالبًا من الشعور بالضيق في بطنهم أو آلامًا تشنجية في المعدة. هذا أيضًا يمنحهم شعورًا بالامتلاء طوال الوقت، مما يؤدي إلى الشبع المبكر.
لمنع حدوث ذلك أو لعلاج الحالة، يوصي الخبراء بشرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف. يجب على المرء أن يضمن اتباع نظام غذائي متوازن لتجربة حركة الأمعاء المناسبة.
- ارتجاع المريء:
أحد الأعراض الأقل شيوعًا للشبع المبكر، حيث يشعر الناس بالامتلاء بعد تناول كمية صغيرة من الطعام؛ لأن ارتجاع الحمض والتهيج في المريء يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالامتلاء أو الانتفاخ، مما يجعل من الصعب استهلاك حصص الطعام العادية.
إضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الالتهاب الناجم عن ارتجاع المريء إلى إبطاء عملية الهضم، مما يتسبب في بقاء الطعام في المعدة لفترة أطول، مما يساهم في الشعور بالامتلاء. يتضمن إدارة ارتجاع الحمض إجراء تغييرات غذائية صحية والتشاور مع الطبيب.
- القرحة:
يمكن أن تساهم القرحة الهضمية في العديد من العوامل، بما في ذلك الإصابة ببكتيريا الملوية (H. pylori)، أو الاستخدام طويل الأمد للأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، أو الإجهاد، أو الأطعمة الحارة.
ويمكن أن تسبب هذه القرحة أيضًا الشعور المبكر بالشبع حيث يمكن أن تمنع الطعام من التحرك عبر الجهاز الهضمي، مما قد يجعلك تشعرين بالامتلاء بسرعة.
حالات أخرى لأسباب الشعور بالامتلاء:
- ألم في الجزء العلوي من البطن أو الظهر.
- ألم يزداد سوءًا عند المعدة فارغة.
- عسر الهضم أو حرقة المعدة.
- القيء.
- فقدان الوزن.
هل يمكن أن يكون السرطان؟
يمكن أن يكون الشعور بالشبع المبكر أيضًا علامة على الإصابة بالسرطان، وفقًا لبحوث علمية.
فوفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Enfermería Clínica، فإن الشعور بالامتلاء بعد تناول كمية صغيرة من الطعام هو أحد الأعراض الشائعة التي يعانيها مرضى سرطان القولون والمستقيم.
وتشرح الدراسة أنه يمكن أن يكون بسبب الانسدادات الجسدية في الأمعاء والغثيان والقيء وعوامل أخرى مرتبطة بالمرض أو علاجه.
