"يؤثر القلق والتوتر بشدة على الذاكرة النشطة، وهو ما قد يشكل عائقاً كبيراً في الحياة الشخصية والمهنية للأفراد"جينفر بهرمان - طبيبة نفسية
يمكن أن تؤثر صحتك العقلية بشكل كبير على أعمالك، علاقاتك، حالتك المزاجية ووضعيتك الجسمانية. وإن لم يكن ذلك كافيا لحثك على زيادة الاهتمام بصحتك العقلية، فيجب عليك أن تعرفي أن الصحة العقلية من الممكن أن تؤثر أيضا على ذاكرتك.
وعادة ما ترتبط مشكلات الذاكرة باضطرابات منها العته، إصابات الرأس أو قد تكون آثارا جانبية أو أعراضا لحالات أخرى مثل التصلب المتعدد، الكحوليات أو نقص الفيتامينات.
كما يمكن لبعض حالات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب، أن تؤثر أيضا على الطريقة التي تعمل بها أدمغتنا، وهو ما قد يؤثر بالتبعية على قدرتنا على التركيز. وتطرقت بهذا الخصوص الطبيبة النفسية، جينفر بهرمان، إلى العلاقة بين الصحة العقلية والذاكرة، موضحة أن الحزن يسلبنا الطاقة العاطفية ومن الممكن أن يؤثر على طريقة معالجتنا للمعلومات.
ولعل الدليل الأشهر على ذلك هو الطريقة التي يؤثر بها القلق على حالتنا الذهنية قبيل الامتحانات، وقد تبين فعليا أن القلق يحد من القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات في الذهن.
وعلّقت بهرمان هنا بقولها "يؤثر القلق والتوتر بشدة على الذاكرة النشطة، وهو ما قد يشكل عائقا كبيرا في الحياة الشخصية والمهنية للأفراد؛ إذ ثبت أن ذلك قد يؤدي إلى نوبات من النسيان، الإهمال وصعوبة التوفيق بين المطالب المختلفة في الحياة بشكل عام".
السيطرة على التوتر للمساعدة في التحكم بالذاكرة
حتى إنْ تسبب الإرهاق، الإجهاد أو الحرمان من النوم في حدوث مشاكل بالذاكرة والتعلم على المدى القصير، فإن الضغوط طويلة المدى كهذه قد تزيد من خطر الإصابة بالخرف.
وأشارت بهرمان إلى أن الطاقة التي نبذلها للتكيف مع بعض المشاعر أو الضغوط الحياتية، سواء كانت حادة أو مزمنة، قد تعيق مسار الشعور بشكل حاد. وبالمثل يمكن للضغوط الزائدة أن تثقل كاهل عقولنا، ومن ثم ينتج عن ذلك تشتت بالانتباه وتراخ معرفي.
ولهذا لو لاحظت حدوث بعض المشكلات لديك بخصوص الذاكرة، فالأفضل أن تعرفي ما إن كانت هناك أسباب بيولوجية وراء ذلك كما قصور الغدة الدرقية أو حدوث نقص بالفيتامينات.
وكذلك من المهم التعرف ما إن كانت الصحة العقلية من ضمن الأسباب المساهمة في الإصابة بمشاكل الذاكرة أم لا. ولفتت بهرمان إلى أن السيطرة على التوتر، تحسين النوم، تناول أكل صحي وتمضية بعض الوقت في الهواء الطلق هي أمور من الممكن أن تعمل أيضا على تحسين الصحة العقلية وجودة الحياة عموما، وهو ما يجب التركيز عليه.
متى يتعين عليك طلب المساعدة الطبية؟
أوصت بهرمان بضرورة الرجوع للطبيب المختص حال الشعور بتأثير المشاكل التي تصيب ذاكرتنا على قدرتنا على إكمال النشاطات اليومية. فمثلا يجب الانتباه حال الشعور بيأس، تغيرات في الشهية أو النوم أو فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تمنحك المتعة سابقا، فكلها قد تكون علامات دالة على الاكتئاب، وهو ما يجب الحذر منه تماما.
وكذلك قد يكون للقلق بعض الأعراض المرتبطة بالعصبية، الشعور بالرهبة، صعوبة الاسترخاء أو الخوف من الأسوأ. وهنا يبرز دور طبيب الصحة العقلية المختص الذي يكون بمقدوره تقديم يد العون لمعالجة الاكتئاب والقلق مع تصديه أيضا لمشكلة فقدان الذاكرة.
