خلال رحلة الحمل، قد تتعرض بعض النساء لفقدان الوزن بشكل غير متوقع؛ مما يثير القلق والتوتر حول صحة الأم والجنين. لكن لا داعي للخوف؛ فهذا الأمر يعد طبيعيًا في بعض الحالات خاصةً في الأشهر الأولى، وفقا لموقع "Healthline" الطبي.
أخبار ذات صلة
ما أسباب انخفاض الوزن أثناء الحمل؟
- الغثيان والقيء: من الأعراض الشائعة في الأشهر الأولى من الحمل، وتؤدي إلى فقدان الشهية وصعوبة في تناول الطعام.
- التغيرات الهرمونية: تؤثر على الشهية وعملية التمثيل الغذائي.
- زيادة النشاط البدني: قد يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- بعض الحالات الصحية: مثل سكري الحمل أو أمراض الغدة الدرقية.
نصائح للحفاظ على وزن صحي خلال الحمل:
- تناولي نظاما غذائيا صحيا غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- الحد من تناول السكريات والدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- شرب الكثير من الماء.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب التدخين وشرب الكحول.
- غسل اليدين بانتظام.
- تجنب التعرض للحيوانات الأليفة.
- الحصول على الدعم النفسي.
أخبار ذات صلة
