في زمن الهواتف الذكية، أصبح من الشائع امتلاك هاتف للعمل وآخر للاستخدام الشخصي.
ورغم أن ذلك يساعد في الفصل بين الحياة المهنية والاجتماعية، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن هذه العادة قد تكون لها آثار سلبية على الصحة العقلية.
امتلاك هاتفين، راحة أم مصدر للقلق؟
البروفيسور ديفيد شيفيلد، أستاذ علم النفس بجامعة ديربي، يرى أن استخدام جهازين قد يرتبط بالقلق أو العصابية، وهي حالة نفسية تتميز بالميل إلى القلق، الاكتئاب، والشك الذاتي.
ويرى البرفسور كما نشرت صحيفة indy100، أن هذا الارتباط يعود إلى عدة أسباب:
صعوبة فصل العمل عن الحياة الشخصية
إذ يجعل وجود هاتفين من الصعب فصل العمل عن الحياة الشخصية؛ ما يؤدي إلى زيادة ساعات العمل وتقليل وقت الفراغ والاسترخاء.
اضطراب النوم
فمن الممكن أن يؤدي استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة إلى اضطرابات في النوم؛ ما يؤثر سلبًا على المزاج والقدرة على التركيز خلال النهار.
انخفاض مستوى الإنتاجية
قد يؤدي التشتت المستمر بسبب الهاتفين إلى انخفاض مستوى الإنتاجية في العمل والدراسة.
ضغط التواجد على مدار الساعة
يتوقع الكثير من الناس أن يكونوا متاحين على مدار الساعة، سواء على المستوى المهني أو الشخصي؛ ما يزيد من الضغط النفسي.
في حين أن التكنولوجيا تلعب دورًا هامًا في حياتنا اليومية، إلا أنه من المهم أن نستخدمها بوعي وحذر.
يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الهاتفين إلى آثار سلبية على صحتنا النفسية. من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة، يمكننا تحقيق توازن أفضل بين حياتنا الرقمية وحياتنا الواقعية.
