تواجه الأم العاملة في رمضان ضغوطات مضاعفة، حيث تُحاول الموازنة بين مسؤوليات العمل ومهام المنزل ورعاية الأسرة وأداء العبادات.
ويُشكل تنظيم الوقت تحديًا كبيرًا للأمهات العاملات في الشهر الفضيل، وفي هذا المقال سنقدم بعض النصائح للأم العاملة لتنظيم وقتها في رمضان بشكل فعّال.
نصائح لتنظيم وقت الأم العاملة في رمضان:
1. التخطيط:
كتابة قائمة بالمهام اليومية وتحديد الأولويات، مع مراعاة أوقات العمل والصلاة والطهي والعناية بالأسرة.
حضري قائمة طعام أسبوعية واشتري احتياجات المنزل مسبقًا لتوفير الوقت والجهد.
جهزي بعض الوجبات في وقت مبكر من الأسبوع أو الاستعانة بخدمات توصيل الطعام.
2. إدارة الوقت:
الاستفادة من أوقات الفراغ القصيرة لإنجاز بعض المهام مثل ترتيب المنزل أو قراءة القرآن.
تفويض بعض المهام للأسرة أو الاستعانة بخدمة تنظيف المنزل لتخفيف العبء عن الأم.
تعلمي مهارات إدارة الوقت مثل تقنية تقسيم المهام إلى فترات قصيرة مع فترات راحة.
3. التواصل:
التواصل مع أفراد العائلة ومشاركة المهام والواجبات لتخفيف الضغط عن الأم.
تحدثي مع صاحب العمل حول إمكانية تعديل ساعات العمل أو العمل عن بُعد خلال شهر رمضان.
اطلبي المساعدة من الزملاء أو الأصدقاء في بعض المهام عند الحاجة.
4. الاهتمام بالصحة:
احصلي على قسط كافٍ من النوم والراحة لتجنب الإرهاق والتعب.
تناولي وجبات صحية متوازنة للحفاظ على الطاقة والتركيز.
مارسي الرياضة بانتظام لتحسين المزاج والتخلص من التوتر.
خصصي وقتا للراحة والاسترخاء.
5. التكيّف:
تقبلي فكرة عدم إنجاز كل شيء في نفس الوقت.
ركزي على الأمور المهمة وتأجيل المهام غير الضرورية.
تكيفي مع تغيرات الروتين اليومي خلال شهر رمضان.
6. استغلال وقت المواصلات:
اقرأي القرآن أو استمعي إلى الأذكار أو القرآن وأنت في طريق ذهابك إلى العمل أو عودتك منه.
استفيدي من الخدمات مثل، خدمات تنظيف المنزل، إذا شعرت بإرهاق خلال شهر رمضان.
أخبار ذات صلة
