يواجه الطلاب في جميع أنحاء العالم تحديات مختلفة في حياتهم الجامعية، بما في ذلك الضغوط الدراسية والأكاديمية والشخصية.
ويمكن أن تؤدي هذه الضغوط إلى التوتر والقلق والاكتئاب، ما قد يؤثر سلبًا على التحصيل الأكاديمي والإنتاجية.
لكن موقع Free Press Journal نشر العديد من الطرق لمساعدة الطلاب في التعامل مع هذه الضغوط والحفاظ على صحتهم العقلية والبدنية، ومنها:
- الأنشطة الإيجابية: أي نشاط يجعلك تشعر بالسعادة والرضا. يمكن أن تساعد الأنشطة الإيجابية على تقليل التوتر وتحسين المزاج وتعزيز الشعور بالراحة، كما أنها يمكن أن تزيد من الدافع والإنتاجية.
- تناول وجبة فطور صحية: الوجبة الصباحية هي أهم وجبة في اليوم، إذ توفر لك الطاقة التي تحتاجها لبدء يومك. احرصي على تناول وجبة فطور تحتوي مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، مثل الفاكهة والحبوب الكاملة والبروتين.
- رتّبي سريرك: قد يبدو هذا الأمر بسيطًا، ولكنه يمكن أن يساعدك على الشعور بالإنجاز والاستعداد ليوم جديد.
- ابدئي يومك بالتخطيط: خذي بضع دقائق في الصباح لتحديد ما تريدين إنجازه خلال اليوم، سيساعدك هذا على البقاء بحالة انتظام وإنتاجية.
- خصّصي بعض الوقت لنفسك: من المهم أن تأخذي بعض الوقت لنفسك في الصباح للاسترخاء والاستعداد لليوم. يمكن أن يكون ذلك بممارسة الاسترخاء، أو قراءة كتاب، أو مجرد الاستمتاع بكوب من القهوة أو الشاي.
- التأمل: التأمل هو ممارسة ذهنية لتركيز الانتباه على الحاضر ومراقبة الأفكار والمشاعر، ما يعمل على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب وتحسين الذاكرة. كما أنه يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالسلام والهدوء والوعي الذاتي.
بعض النصائح الإضافية لتحسين عاداتك الصباحية كطالب من موقع Lifehack:
- اذهبي إلى الفراش مبكرًا: سيساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم في الشعور بالراحة والاستعداد ليوم جديد.
- اجعلي غرفة نومك بيئة مريحة: تأكدي من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة ومنعشة.
- اجلسي لبعض الوقت تحت أشعة الشمس في الصباح: يمكن أن يساعد ضوء الشمس في تنظيم دورة نومك وتحسين مزاجك.
