مع وداع الأيام المشمسة وبداية روتين جديد، قد تشعرين بحالة من الحزن أو الملل، وهذا الشعور الطبيعي، والذي يعرف بـ "كآبة سبتمبر"، يمكن أن يؤثر في مزاجكِ وطاقتك.
وهنا نقدم لكِ بعض النصائح القيمة للتغلب على هذه الحالة والعودة إلى نفسيتك الإيجابية، حسب خبراء مدونة Envision Education.
لماذا نشعر بالكآبة في شهر سبتمبر أو ما يُعرف "كآبة سبتمبر"؟
تتعدد الأسباب التي تدفعنا للشعور بالقلق مع بداية فصل الخريف، منها:
1. العودة إلى الروتين: فبعد فترة من الاسترخاء والمرونة، قد نجد صعوبة في العودة إلى جدول زمني محدد.
2. الخوف من المجهول: قد نشعر بالقلق بشأن التحديات الجديدة التي قد تواجهنا في العمل أو الدراسة.
3. نهاية الإجازات: قد نشعر بالحنين إلى الأوقات المرحة التي قضيناها خلال الصيف.
لماذا يجب أن تحبي سبتمبر؟
على الرغم من هذه المشاعر السلبية، إلا أن شهر سبتمبر يحمل في طياته الكثير من الإيجابيات:
1. بداية جديدة: يمكننا اعتبار سبتمبر بمثابة بداية عام جديد، فرصة للتخلص من العادات السيئة والبدء من جديد.
2. فرص جديدة: قد يفتح سبتمبر أبوابًا جديدة أمامنا، سواء كانت وظيفة جديدة، أو مشروعاً شخصياً، أو علاقة جديدة.
3. موسم رائع: الخريف هو موسم جميل، حيث تتغير ألوان الطبيعة، ويصبح الجو أكثر اعتدالاً.
كيف تتغلبين على "كآبة سبتمبر"؟
للتغلب على "كآبة سبتمبر"، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- حددي أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق لشهر سبتمبر، سواء كانت مهنية أو شخصية.
- قومي بإجراء تغييرات صغيرة على روتينك اليومي، مثل ممارسة هواية جديدة أو قراءة كتاب جديد.
- حاولي التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك، وشكر نفسك على إنجازاتك.
- احرصي على قضاء وقت ممتع مع عائلتك وأصدقائك.
- خصصي وقتًا للعناية بنفسك، مثل ممارسة الرياضة أو التأمل.
