يحتاج البعض إلى مساعدة خلال رحلة خسارة الوزن، وقد يكون ذلك عبر تطبيقات تتبع كميات الطعام أو تساعدنا على ممارسة الرياضة وتحديد الأهداف بعيدة المدى.
لمساعدتك في تحقيق أهدافك الصحية، جمع لك موقع "فوشيا" بعض التطبيقات التي تركز على خسارة الوزن، وهي تناسب مجموعة متنوعة من المستخدمين وأنماط الحياة.
Noom
يجمعك هذا التطبيق مع خبير الصحة والتغذية لوضع خطة مخصصة لك، ويأخذ في الاعتبار عدة عوامل مثل العمر والطول والوزن ومستوى النشاط والتاريخ الطبي والأهداف الشخصية.
يقترح لك البرنامج الأطعمة التي يجب تناولها، ومقدار النشاط البدني الذي يجب القيام به، وغير ذلك من العادات الصحية، ويتتبع سجل الطعام والحركة والسعرات الحرارية، ما يجعله خيارًا متوازنًا لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن بشكل صحي ومستدام.
MyNetDiary
تطبيق ممتاز لتتبع الطعام والتمارين الرياضية ومجموعة متنوعة من خيارات تخطيط الوجبات. ورغم أنه يحتوي بعض الميزات المدفوعة، إلا أن خدمات MyNetDiary المجانية جيدة جدًا لأي شخص بميزانية محدودة.
تتضمن هذه الميزات مخططات يومية لتوضيح تقدمك، والتحليل اليومي لعادات الأكل، ونصائح وحميات خاصة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري.
WeightWatchers
في هذا التطبيق أكثر من 8000 وصفة للتنحيف وتناول الطعام بوعي، إضافة إلى ورش العمل وجلسات التدريب التعليمية.
يتضمن التطبيق باركود لمسح الأطعمة في محل البقالة، وذلك للحصول على المشورة حول المنتج من مدرب النظام الغذائي في أي وقت.
MyFitnessPal
في حين تركز العديد من تطبيقات النظام الغذائي وفقدان الوزن على تناول الطعام الصحي فقط، يعمل MyFitnessPal كمدرب للنظام الغذائي والتمارين الرياضية المرافقة له أيضًا.
في هذا التطبيق أكثر من 300 تمرين للقلب والقوة، من أجل اتباع نهج أكثر صحة لتحقيق اللياقة البدنية.
Lose It!
عبر هذا التطبيق، يمكنك التقاط صور لطعامك لتقدير السعرات الحرارية، إضافة إلى التواصل مع المستخدمين الآخرين الذين يسعون لإنقاص أوزانهم. ويتضمن التطبيق ميزة مفيدة لتتبع المياه، التي تذكرك بشرب المياه طوال اليوم.
يحتوي التطبيق أيضًا ألعابا وتحديات جماعية لإنقاص الوزن، وهو ما يقدم حافزًا إضافيًا لمستخدميه.
