يعاني كبار السن من مشاكل النوم المزمنة، مثل الأرق، واضطرابات التنفس المرتبطة بالنوم، واضطرابات حركة الأطراف الدورية، وتؤثر تلك المشاكل على الصحة العامة والنفسية لكبار السن.
ومن الممكن أن تؤدي مشاكل النوم أيضاً إلى رفع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل القلب والسكتة الدماغية، وانخفاض الأداء المعرفي، والاكتئاب.
وأصدر موقع "هابييست هيلث" Happiest Health الطبي المتخصص، تقريراً جديداً يسلط الضوء على مشكلة اضطرابات النوم لدى كبار السن. ووفقاً للتقرير، فإن هذه المشكلة تشكل مصدر قلق كبير، كما يقول أطباء الشيخوخة.
وأشار التقرير إلى أن اضطرابات النوم لدى كبار السن يمكن أن تؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية والنفسية، بما في ذلك:
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- انخفاض الأداء المعرفي.
- زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
- صعوبة في التعامل مع الضغوط.
ويضيف التقرير أن هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات النوم لدى كبار السن، بما في ذلك:
- التغيرات الجسدية والهرمونية التي تحدث مع التقدم في العمر.
- الأمراض المزمنة، مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب.
- الأدوية.
- القلق والاكتئاب.
التقرير يؤكد على أهمية حصول كبار السن على قسط كافٍ من النوم، والذي يتراوح من 7 إلى 8 ساعات يومياً.
ويقدم التقرير بعض النصائح لتحسين جودة النوم لدى كبار السن، منها:
- اتباع روتين نوم ثابت.
- تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن ليس في وقت متأخر من اليوم.
- خلق بيئة نوم مريحة.
ويدعو التقرير كبار السن الذين يعانون من اضطرابات النوم إلى استشارة الطبيب للبحث عن أسباب المشكلة وعلاجها. وحث التقرير كبار السن على اتخاذ خطوات لتحسين جودة نومهم.
ويمكن أن يساعد حصول كبار السن على قسط كافٍ من النوم على تحسين صحتهم العامة، والحفاظ على وظائفهم الإدراكية، والتعامل بشكل أفضل مع الضغوط.
