تهتم العائلات برعاية أطفالها خلال شهر رمضان المبارك، خاصة أن من أبرز التحديات التي تواجه الأطفال خلال هذا الشهر هي العطش. لذا، يتوجب توفير بيئة ملائمة تساعد الأطفال على البقاء محميين من العطش وضمان صحتهم وراحتهم خلال ساعات الصيام.
وفيما يلي مجموعة من النصائح والإرشادات التي يمكن للآباء والأمهات اتباعها لحماية أطفالهم من العطش خلال شهر رمضان، لضمان تجربة صيام صحية ومريحة، ومساعدتهم في الاستمتاع بفوائد هذا الشهر الكريم بأفضل طريقة ممكنة.
نصائح لتجنيب طفلك العطش في فترة الصيام:
1. تأخير موعد تناول وجبة السحور بقدر الإمكان، للتأكد من قدرة طفلك على تحمل ساعات أكثر من الصيام.
2. جنبي طفلك تناول الأطباق الساخنة والحارة، لأنها تزيد من العطش.
3. امتنعي عن تقديم الأطعمة المالحة لطفلك مثل المخلل، أو قللي من إضافة الملح إلى الأطباق الأخرى، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء بسبب احتباس السوائل في الجسم.
4. قدمي لطفلك الفواكه والخضروات الطازجة خلال فترة السحور؛ لأنها غنية بالمياه والألياف، وتبقى في الأمعاء لفترة طويلة وتقلل من العطش.
5. قدمي لطفلك عصائر الفاكهة الطازجة بدلاً من العصائر المحلاة.
6. توقفي عن منح طفلك المياه الغازية، لأنها ستقلل استهلاكه المعتاد للمياه، مما سيؤدي خطر إصابته بالجفاف.
7.جنبي طفلك تناول الحلويات والسكريات، لأن تناولها يزيد من أعراض جفاف الجسم، كالخمول والإجهاد والتوتر، بالإضافة إلى زيادة احتمالية الإصابة بالجفاف.
أخبار ذات صلة
8. إضافة الكربوهيدرات إلى وجبة سحور طفلك؛ لإمداده بالطاقة اللازمة لمواصلة الصيام.
9. احرصي على إمداد طفلك بالبروتينات في فترة السحور، مثل: البيض والفول.
10. تجنبي تقديم الفواكه التي تساعد على الهضم في السحور، مثل البطيخ، لأن ستشعر طفلك بالجوع بعد ساعات من تناولها.
11. جنبي طفلك أي نشاط بدني شاق خلال ساعات النهار في شهر رمضان، خاصة في الأيام الحارة، لتجنب فقدان المزيد من السوائل.
12. شجعي طفلك على شرب كمية كافية من السوائل في السحور والإفطار، للمساعدة في تعويض السوائل التي فقدها خلال ساعات الصيام.
