لن تحصلي على شعر صحي وجميل دون الاعتناء به وإعطائه لو القليل من وقتك كل يوم. تماماً كالبشرة، الشعر يحتاج إلى عناية خاصة لتحافظي على إطلالته الحيوية والمفعمة بالحياة.
وهنا نتحدث عن نقاط يمكنك إدخالها إلى روتينك بسهولة، مثل قص الشعر بانتظام كل ثلاثة أشهر، وعدم تعريضه للحرارة العالية أثناء تجفيفه، وتدليك فروة رأسك بشكل متكرر لتعزيز نمو الشعر وزيادة الدورة الدموية، كما ننصحك باتباع الخطوات الآتية.
تناولي البروتين
يعد النظام الغذائي المتكامل عاملاً مهماً يؤثر على صحة الشعر وفروة الرأس. يتكون الشعر بشكل أساسي من البروتين، لذا تأكدي من تناول كمية جيدة منه كل يوم.
يمكن أن ينتج عن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كمية غير كافية من البروتين، شعر ضعيف يتساقط فاقداً الّلمعيّة واللون.
أدخلي الزنك إلى نظامك الغذائي
يمكن أن يسبب نقص الزنك، تساقط الشعر. أدخلي المكسرات مثل الجوز والكاجو واللوز إلى نظامك الغذائي لمكافحة تساقط الشعر.
أخبار ذات صلة
غسيل الشعر
اغسلي شعرك الدهني بشكل متكرر. يعتمد عدد مرات غسل الشعر على كمية الزيوت التي تنتجها فروة الرأس.
فإذا كانت فروة رأسك دهنية، قد تحتاجين إلى غسلها مرة واحدة يومياً. وإذا كان شعرك أكثر جفافاً، اغسليه بشكل أقل.
وركزي الشامبو على فروة الرأس عند غسل شعرك بدل الشعر بالكامل، فهذا قد ينتج عنه شعر متطاير وخشن.
الشامبو ونوعية الشعر
اختاري الشامبو والبلسم المصممين خصيصاً لنوع شعرك. على سبيل المثال، إذا كنت تقومين بتلوين شعرك، فاستخدمي شامبو مصمماً للشعر المصبوغ. أو إذا كان شعرك تالفاً، فكري في استخدام شامبو تحتوي مكوناته على مواد مغذية أكثر من الشامبو العادي.
احمي شعرك من الشمس والماء
احمي شعرك من التأثيرات الضارة للكلور من خلال ترطيبه قبل السباحة. ارتدي قبعة سباحة ضيقة واستخدمي شامبو وبلسماً مصممين خصيصاً للشعر بعد السباحة لتعويض الرطوبة المفقودة.
ونظراً إلى أن التعرض لأشعة الشمس يجفف شعرك، فمن المهم الحفاظ على ترطيبه بقدر الإمكان. تأكدي من شرب الكثير من الماء قبل قضاء يوم في الشمس، وتناولي وجبات خفيفة مرطبة مثل الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. وحاولي استخدام منتج ترطيب عميق للحفاظ على الرطوبة قبل التعرض لأشعة الشمس.
اتبعي هذه الخطوات البسيطة وأدخليها الى روتينك اليوم لتحصلي على شعر أجمل.
أخبار ذات صلة
