امنحي نفسك إحساس الاسترخاء في 4 خطوات

الاسترخاء نقيض للتوتر والقلق، نتيجة للضغوط التي يتعرض لها الإنسان في العمل أو الدراسة، والتي يصحبها ألم في بعض الأماكن العضلية، مثل الجبهة، الرقبة، المفاصل، الركبتين، العضلات الباسطة، والظهر، بل وحتى عضلات الأعضاء، مما يضعف قدرة الشخص على النشاط والتركيز، لذلك نقدم لك 4 خطوات لاسترخاء طبيعي للجسد والعقل:

1- اكتبي رسالة لنفسك:

يوجد بداخل الإنسان عواطف ومشاعر، يصعب التعبير عنها، ويصعب الحديث عنها مع أي شخص آخر، لذا يفضل كتابة كل الأحاسيس والمشاعر على ورقة، ستشعر بتحسن في الحالة المزاجية والنفسية، ويمكنك حرق الورقة بعد ذلك لكي لا يراها أحد.

2- الموسيقى والشموع:

ألقي بعض الورود المتناثرة على الأرضية، مع شموع معطرة، ووضع الموسيقى الهادئة المفضلة لديك.

3- قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم:

اختاري المكان المفضل لديك، أو استرخي على سريرك، واقرأي كتابًا جديدًا، أو شاهدي فيلمًا رومانسيًا أو كوميديًا ليخرجك من حالة التوتر.

4- إغلاق الهاتف:

نعلم أن غلق الهاتف الشخصي أمر يصعب على الكثير، إلا أنه في حالة تنفيذ ذلك ستشعر بالاسترخاء، ويمكنك الاستمتاع بفنجان من القهوة أو الشاي أو ما شئت من المشروبات، وتنسى بقية العالم.