استبدلي أقراص فيتامين C بالطعام الصحي

جاء فصل الشتاء وجاء معه البرد وأمراض البرد. وبالطبع، مع كل نوبة سعال أو زكام، نسارع إلى أقرب دواء في المتناول، وغالباً ما نلجأ في هذه الحالة إلى أقراص فيتامين c، التي تنطوي على فوائد وقائية لمكافحة أعراض البرد والرشح والزكام.
فهل هذه الأقراص مفيدة حقاً؟

ليس ضرورياً

في تقرير لها نشر مؤخراً، قالت الجمعية الألمانية للتغذية إنه ليست هناك ضرورة لتعاطي أقراص فيتامين c بانتظام خلال فصل الشتاء بغرض الوقاية من نزلات البرد أو علاجها؛ حيث لم يثبت هذا التأثير المرجو علمياً.

تغذية صحية

وأضافت الجمعية أنه من الأفضل تغطية احتياجات الجسم من فيتامين c خلال الشتاء عبر التغذية الصحية، كتناول الفواكه والخضراوات بمعدل 5 حصص يومياً.

مصادر الفيتامين

ومن المصادر الغنية بفيتامين c الفلفل الحلو، والبطاطا، والكرنب والسبانخ والطماطم.