حين كشفت النجمة العالمية، ريهانا، عن حملها خلال إحيائها حفل "سوبر باول" قبل بضعة أيام، أثيرت حالة من الجدل بين النساء الحوامل بشأن ما إن كان يتعين عليهن الامتناع التام عن الحركة أو النشاط البدني خلال أشهر الحمل أم لا، وهو ما نلقي عليه الضوء فيما يأتي.
لعل من أكثر الاستفسارات التي تطرحها النساء الحوامل من وقت لآخر هو "ما مستوى النشاط الرياضي الآمن أثناء الحمل؟"، وهو السؤال الذي لطالما انقسمت بشأنه الآراء الطبية والبحثية، وقد زادت حدة الجدل أكثر بعد ظهور ريهانا الأخير وهي ترقص وتغني.
وطبقا لما أوضحه الباحثون، فإن الحركات الراقصة تعد آمنة بالنسبة للحوامل، فضلا عن أنه يبقى بمقدورهن فعل كثير من الأنشطة نفسها التي كن يقمن بها قبل الحمل، ما لم تكن لديهن مشكلات طبية تمنعهن عن ممارسة التمارين الرياضية، كما أمراض القلب أو الرئة أو مشاكل في عنق الرحم، والأفضل دوما هو الرجوع لطبيب النساء والتوليد لاستشارته.
موقع "هيلث لاين" الطبي الشهير أورد عن باحثين تأكيدهم أن ممارسة الرياضة أثناء أشهر الحمل يساعد على منع اكتساب الكثير من الوزن الزائد أو يمنع حدوث مشكلات وقت الولادة.
كما أنها تعمل على تقليل مستويات التوتر وتساعد على التماثل للشفاء بصورة أفضل بعد الولادة. وبشكل عام، أوضح الباحثون أنه يمكن للمرأة الحامل أن تواظب على ممارسة تمارين الكارديو الخاصة بها طوال فترة الحمل، وإن كان يجب عليها أن تتجنب أي تمارين قد تؤدي إلى سقوطها أو وقوعها على الأرض في آخر ثلاثة أشهر من الحمل.
وتابعوا بتأكيدهم أن آخر ثلاثة أشهر من الحمل قد تتطلب أيضا المزيد من تدريبات وزن الجسم أكثر من تدريبات الأوزان الثقيلة، خاصة وأن الحمل نفسه يمثل وزنا إضافيا عليها.
اعتبارات السلامة لممارسة الرياضة أثناء الحمل
قال باحثون من الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد إنه يتعين على المرأة الحامل أن تتجنب التعرض لقدر زائد من النشاط عالي التأثير أو حركات الرجيج؛ لأن الهرمونات تزيد حركة المفاصل قليلا. فضلا عن أن مركز الثقل يختلف أيضا وقت الحمل، ومن ثم تكون المرأة أكثر عرضة للسقوط، مع الأخذ بعين الاعتبار أن الجنين يحتاج للأكسجين أيضا، لذا فإن الإفراط في ممارسة التمارين قد يحد من قدرة المرأة على التنفس.
ومن ثم ينصح الباحثون بضرورة استشارة الطبيب في أية تمارين تود المرأة ممارستها، والابتعاد عن نوعية التمارين القوية التي تزيد من ارتفاع ضغط الدم أو ترفع حرارة الجسم طوال الحمل مع الاهتمام أخيرا بشرب أكبر قدر ممكن من الماء لترطيب الجسم.
وكذلك من التمارين الأخرى التي يجب تجنبها أثناء الحمل هي الرياضات الاحتكاكية، الغوص والأنشطة التي قد تتعرض بموجبها المرأة للسقوط مثل التزلج، الجمباز وركوب الخيل.
