قد لا تولين اهتماما كبيرا بالقدمين، كونهما من أجزاء الجسم غير الظاهرة، أو التي لا يكون لها تأثير بصورة أو بأخرى على مظهرك العام، لكن الحقيقة غير ذلك، إذ ينصح الباحثون بضرورة الاهتمام بالقدمين، كونها من أكثر أعضاء الجسم تحملا للجهد والحركة.
ونتيجة ما تتحمله القدمان على مدار اليوم من جهد أو تمارين، فهي على الأرجح أكثر عرضة لبعض المشكلات، خاصة لو كُنتِ من النوع الذي يداوم باستمرار على ممارسة الرياضة.
وسواء كنت تستخدمين قدمك في ركل الكرة، الركض في أي من السباقات، الحفاظ على وضعية الجسم ثابتة أثناء تنفيذ وضعيات اليوغا الصعبة، فإنك قد تلاحظين تعرض قدمك لبعض الإصابات أو المشكلات مع مرور الوقت. وتلك المشكلات تشمل مشكلات شائعة مثل البثور، التهاب اللفافة الأخمصية، مسمار القدم وكذلك الكدمات الحجرية.
ومن المشاكل الشائعة الأخرى التي تصيب القدمين هي إصابتها بتقشير. وعلقت على ذلك خبيرة العناية بالقدمين في مانهاتن بمدينة نيويورك، دكتور ريبيكا بروثي، بقولها: "مشكلة تقشير بشرة القدمين بالتأكيد من المشكلات الشائعة، وهناك عدة أسباب لحدوثها. فنحن نقف على أقدامنا طوال الوقت، ويمكن أن يتسبب الوزن المستمر الذي تتحمله الأقدام إلى جانب المشي في إصابة الجلد بتشقق وتقشير، وهو ما يجب الحذر منه".
ونوه خبراء بهذا الخصوص إلى أن عادات التمارين الرياضية قد تتسبب في إصابة بشرة القدمين بالعديد من المشكلات. ومع هذا، فذلك لا يعني أن تهملي تلك التمارين أو تتوقفي عن ممارستها، بغرض حماية بشرة القدمين من التقشير. ونبرز فيما يلي أهم النشاطات البدنية التي قد تتسبب في حدوث تقشير بالبشرة وما الذي يمكن فعله لحماية القدمين.
الركض، اليوغا وتمارين أخرى قد تسبب تقشير القدمين
قال باحثون إن اتباع لايف ستايل نشط، ينطوي على ممارسة التمارين الرياضية، يمكن أن يتسبب مع مرور الوقت في حدوث تقشير بالقدمين، حيث تنبذ البشرة الخلايا الميتة التي تتراكم على القدمين. وهذا الأمر تحديدا يشيع حدوثه حين تتعرض القدمان لاحتكاك باستمرار، مثلما يحدث نتيجة المشي والركض المتكرر، طبقا لموقع هيلث لاين.
وبالإضافة لذلك، فإن التمارين التي تتسبب في إجهاد القدمين من الممكن أن تتسبب في حدوث تقشير بالقدمين. وأشارت دكتور بروثي هنا إلى أنه من ضمن الأسباب الشائعة التي قد تؤدي لتقشير القدمين هي قيامك بأي نشاط حافية القدمين، أو لو كنت تشاركين سجادة اليوغا مع الغير أو لو كنت تمارسين اليوغا الساخنة في البيئات الرطبة.
وأضافت بروثي أن الرطوبة وترك الأقدام حافية من العوامل التي قد تؤدي للإصابة بالتهابات مثل القدم الرياضي، وهي الحالة التي تتسبب في حدوث تقشير ببشرة القدمين.
وقال الباحثون إنه ولضمان الاستمتاع بنشاطات الركض، اليوغا الساخنة وغيرها من التمارين، دون القلق بشأن تقشير القدمين، فمن الأفضل تغطية القدمين بجوارب أو أحذية كلما كان ذلك ممكنا، مع التأكد من تبديل الأحذية وغسل الجوارب بعد كل استخدام.
ولمنع إصابة بشرة القدمين بجفاف وخشونة بعد الانتهاء من الركض أو أي من التمارين الأخرى، يجب الاهتمام بترطيب البشرة وتقشيرها باستخدام أفضل الكريمات بين التمارين.
