تواجه المرأة قبل قدوم الدورة الشهرية أو خلالها، أوجاعا متعددة، فتصاب بعضهن بتعب وأوجاع في المفاصل، بينما تشعر أخريات بألم شديد في البطن أو الظهر، في المقابل قد تشعر أخريات بصداع مؤلم.
كل هذه الأعراض تعتبر طبيعية؛ حيث يمر الجسم بعدد من التغيرات الهرمونية التي تسبب تلك الأوجاع، ولتخفيفها، تلجأ بعض النساء لتناول الأدوية المخففة للألم، في حين تختار أخريات تناول المشروبات الساخنة، مثل القرفة أو الزهورات.
ولا تعرف كثيرات من النساء أن للأطعمة دورا مهما في تخفيف أو زيادة ألم الدورة الشهرية، فمثلا يعتبر الكافيين الموجود في القهوة والشاي من العناصر التي ترفع من حدة الألم، وكذلك شأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل الشوكولاته والحلويات.
هنا تقدم أخصائية التغذية العلاجية نور جهاد عددا من النصائح لك؛ كي تعرفي ما هي الأغذية التي قد تخفف من آلام الدورة الشهرية لديك، والأخرى التي يجب عليك الابتعاد عنها لتجنب الأوجاع المؤلمة.
