يبدو أن خسارة الوزن والحفاظ على الصحة ستظل الشغل الشاغل للباحثين؛ فقد أفادت دراسة بريطانية أخيرا، أن التمرين قبل تناول الإفطار يمكن أن يعزز الفوائد الصحية، كحرق المزيد من الدهون والتحكم بنسبة السكر في الدم بشكل أفضل.
وخلصت الدراسة إلى أن أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية قبل وجبة الإفطار أحرقوا كمية من الدهون ضعف أولئك الذين مارسوا التمارين بعد وجبة الصباح.
لكن الأهم من ذلك هو أن ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول وجبة الإفطار لها تأثير على مستويات الأنسولين، ومن الثابت طبيا أن تحسين حساسية الأنسولين يساعد كثيرا في تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكري.
كيفية إجراء الدراسة
شارك في الدراسة مجموعات تناولوا وجبة الإفطار قبل التمرين وآخرون تناولوا الطعام بعد ذلك، وقارن الباحثون نتائج المجموعتين من المشاركين. وبنى الباحثون الدراسة جزئيا على أدلة متزايدة على أن توقيت الوجبات يمكن أن يكون له تأثير على فعالية التمرين.
بالإضافة لخسارة الوزن، وجدت الدراسة أن الأمر كان له تأثير إيجابي على صحة المشاركين؛ لأن أجسامهم استجابت بشكل أفضل للأنسولين. وهذا التأثير له تداعيات كبيرة على المدى الطويل، فقد بقيت مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، كما حدت من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
من المهم الإشارة إلى أن هذه الدراسة هي الأولى التي تُظهر أن التمارين الرياضية قبل تناول وجبة الإفطار لها تأثير على الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. وأوضح الباحثون أن الزيادة في حرق الدهون تُعزى إلى انخفاض مستويات الأنسولين صباحا؛ ما يعني أن من يمارسون الرياضة قبل الإفطار يستهلكون المزيد من الدهون من الأنسجة الدهنية كوقود، وبالتالي يفقدون المزيد من الوزن.
أهم ما أكدته هذه الدراسة هو أن توقيت الوجبات فيما يتعلق بالتمرينات يمكن أن يكون له تأثير عميق على استجابة الجسم للتمرين، وأن الأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة الفوائد الصحية للتمرين يجب أن يمارسوا التمارين بعد فترة صيام تمتد طوال الليل؛ لأن ذلك سوف يعطيهم نتائج أفضل من أداء التمارين بعد الإفطار.
صحة أفضل حتى دون فقدان الوزن
يقول كنت هانسن، الأستاذ المساعد في قسم الصحة والتمرين والعلوم التأهيلية بجامعة وينونا في مينيسوتا، إن الرسالة التي توصلها لنا الدراسة هي أنه ليس بالضرورة أن نفقد الدهون في الجسم لنصبح أكثر حساسية للأنسولين، فعلم الوراثة يلعب دروا هاما، وعلى الرغم من أننا قد لا نفقد الكثير من الوزن، إلا أنه يمكن للرياضة الصباحية تحسين الصحة بشكل كبير.
