عادةً يظهر انفصام الشخصية في أواخر مرحلة المراهقة أو البلوغ المبكر ويؤثر ذلك على أفكارك وسلوكك، وهناك العديد من الأدوية التي تستغرق وقتًا طويلاً لعلاج هذه المشكلة.
لذلك يُقدّم لكِ thehealthsite العديد من الطرق البسيطة التي تساعد في علاج انفصام الشخصية.
احصُلي على الدعم الاجتماعي
لا يمكننا العيش دون أشخاص من حولنا، والتواصلُ مع شخص قريب أو يمر بنفس الحالة يساعد في العلاج بصورة كبيرة.
التحكُّم في الإجهاد
يُؤدي الإجهاد والضغط إلى زيادة هرمون الكورتيزول في الجسم الذي يمكن أن يكون أحد العوامل المُسبّبة لمرض انفصام الشخصية، لذلك احرصي على ممارسة التأمل واليوجا والتنفس العميق.
التمارين الرياضية اليومية
الحرصُ على ممارسة الرياضة يساعد كثيرًا في علاج الانفصام كما يعمل على تعزيز مستوى الطاقة في الجسم ويزيد من تدفق الدم ويساعدك على الشعور بالهدوء، لذلك احرصي عليها وخاصةً السباحة والجري والرقص والمشي.
الحصولُ على القسط الكافي من الراحة
يحتاجُ مرضى الانفصام للنوم لأكثر من 8 ساعات، لذلك احرصي على الحصول على القسط الكافي من الراحة وتقليل كمية الكافيين.
