تتسلل لقلب المرأة عاطفة الأمومة بعد عدة أيام من زواجها، وتشعر بفرحة غامرة عندما تعلم بأنها سترزق بطفل بعد عدة أشهر.
لكن أحيانا يتأخر حدوث الحمل؛ ما يدفع المرأة لمراجعة الطبيب للإطمئنان على أوضاعها الصحية وقدرتها على الإنجاب، وتتبدد مخاوفها عندما تظهر نتائج الفحوصات والتحاليل الطبية بأنها لا تعاني من أي مشكلة صحية.
وفي كثير من الأحيان، يتأخر حدوث الإنجاب رغم عدم وجود سبب لمنعه، لكن هل تعلمي عزيزتي بأن هناك أنواعا من الأغذية تدعم الجسم وتساعد في حدوث الحمل.
وحول ذلك ترشدكِ أخصائية التغذية العلاجية ولاء أبو عيسى للأغذية التي يمكنك تناولها:
البروتين
بينت دراسة أنّ الحمية الغذائية الغنية بالبروتين والمنخفضة بالكربوهيدرات تزيد من نسبة حدوث الحمل، وهذه الأطعمة كالبيض، والدجاج، والسمك خصوصاً السلمون، والبقوليات غنية جداً بالبروتين، ويُمكن تناول البيض المسلوق على الفطور، وإلحاقه بطبقٍ من الدّجاج المشويّ على الغداء أو العشاء للحصول على نسبة عالية من البروتين في نظامك الغذائي.
الخضار والأعشاب
الأعشاب والخضار خضراء اللّون الغنية بالمعادن، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات الهامة، ضرورية لصحة الأم وتقوي خصوبتها، ومنها السبانخ، والسلق، والملفوف، ويُفضّل تناول طبق كبير من السّلطة كلّ يوم للاستفادة القصوى من كل العناصر الغذائيّة الموجودة فيها.
فيتامين B12
توجد دراسات تبيّن بأنّ نقص فيتامين B12 في الجسم يؤثر بشكل كبير في مسألة الخصوبة لدى الزوجين، وقد يكون له صلة في الإجهاض؛ إذ يؤثر على عدد الحيوانات المنوية ونشاطها، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين B12، هي؛ المحار، والسمك، والتونة، والكبد، ولحوم الأبقار، والزبادي، والبيض، ويُمكن تحضير طبق من السّلمون أو اللّحمة المشويّة وتناوله مع سلطة خضراء، للحصول على الفيتامين B12.
العسل
منذ القدم والعسل معروف بالميزات العلاجية للعديد من الأمراض، ومن أهم هذه الفوائد أنّه يقوم بزيادة نسبة الخصوبة لدى الزوجين بشكلٍ كبير، فهو يقوي المبايض والجهاز التناسلي، ويعمل أيضاً على زيادة عدد الحيوانات المنوية وقوّتها، ويُفضّل تناول ملعقتين كبيرتين منه واحدة في الصّباح والأُخرى في المساء.
المكسرات
تحتوي المكسرات النيئة على الأحماض الدهنية والفوائد الغذائية المهمة التي تُساعد في زيادة الخصوبة لدى الزوجين، وهي من الوجبات الخفيفة التي يُمكن الاستمتاع بتناولها وحدها، أو إضافتها فوق طبق السّلطة الخضراء.
بذور الحلبة
تعمل بذور الحلبة على زيادة وتنشِّيط القدرة الجنسية لدى الرجل والمرأة؛ ما يزيد من فرص حدوث الحمل.
الميرمية
نقع الميرمية وشربها يزيد من خصوبة المرأة، وذلك لاحتوائها على مركبات تشبه الهرمون الأنثوي الإستروجين، إلا أنَّ هذه الخاصية تحتاج لمزيد من الدراسة والأبحاث لتأكيدها.
