تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، ولابد عند إعدادها أن تحرصي سيدتي على أنها تحتوي على كافة العناصر الأساسية، خاصة السكريات لتمدك بالطاقة والفيتامينات والمعادن.
ومن أهم أسباب نجاح الريجيم، اتزان وجبة الإفطار، واحتوائها على العناصر الغذائية المطلوبة، لتوفير احتياجات الجسم طوال اليوم.
لهذا نقدم لك 4 وجبات إفطار صحية وسريعة سهلة الإعداد كل صباح، لضمان نجاح الحمية الغذائية:
أولا: الزبادي
مصدر ممتاز من البروتين والكالسيوم، خاصة إذا تم خلطه مع العسل.
ثانيا: العصائر
كخلط اللبن بالفواكه والثلج، للحصول على مشروب لذيذ وصحي، كما يمكنك إضافة بعض مواد البروتين.
ثالثا: حبوب الكورن فليكس
والتي تحتوي على العديد من النكهات والمواد الغذائية الصحية والمفيدة للجسم، كما أنها تبقي الجسم مكتفياً حتى وقت الغذاء.
رابعا: البيض المسلوق
تحتوي على نسبة عالية من البروتين، لكن عليك أن تحرصي على غلي البيض جيدا ومنذ وقت مبكر، ويمكنك استخدام البيض المسلوق كسلطة، ويعتبر مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن.
جميع الحقوق محفوظة ©️ 2024 شركة إرم ميديا
