الرشاقة والمظهر المثير حلم يراود غالبية النساء، والخصر المنحوت والبطن المسطح هدفان تسعى إليهما جل النساء، رغم صعوبة تحقيق الحلم أحياناً.
إليك السر وراء حصول هؤلاء النجمات على القوام المنحوت والبطن المسطح، بفضل تمارين لياقة بدنية، تستطيعين تطبيقها ضمن حياتك اليومية.
جينفر لوبيز
تتدرب الممثلة الأمريكية مع مدربة مشاهير هوليود تريسي أندرسون الشهيرة ببرنامجها الغذائي والرياضي للياقة البدنية، 6 مرات أسبوعيا، فضلاً عن 30 إلى 60 دقيقة من تمارين "الكارديو" لضمان حرق كامل دهون الجسم.
بريتني سبيرز
تُشارك نجمة البوب الأمريكية تمارينها الرياضية، على مواقع التواصل الاجتماعي وخاصة "إنستغرام" وهي عبارة عن مزيج من اليوغا والرقص وتمارين اللياقة الأساسية مع التركيز على تمارين البطن لضمان خصر منحوت.
كيم كارداشيان
استعادت عارضة الأزياء وسيدة الأعمال والممثلة الأمريكية لياقتها بعد الولادة بروتين رياضي يومي بالتركيز على تمارين الركض المنخفض، وتمارين الضغط، لحرق مكثف لدهون البطن.
كلوي كارداشيان
اعتمدت كارداشيان نظاما غذائيا خاليا من الألبان؛ لإنقاص الوزن، فضلاً عن أدائها لبعض تمارين القفز وركوب الدراجة الرياضية.
ميغان فوكس
خضعت ممثلة فيلم "ترنسفورمر" لتمارين رفع الأثقال في وضع الجلوس مع تمديد الظهر لاسترجاع جسمها المنحوت بعد الولادة.
هالي بيري
رغم أنها في الخمسينيات من عمرها، فإن لياقتها البدنية وجسمها المنحوت في عمر العشرين، إذ تعتمد على تمارين تقوية وشد البطن والساقين مع استخدام الأثقال اليدوية.
ليدي غاغا
اعتمدت على 3 أشياء أساسية: تمارين الضغط الثابتة، والاستطالة، واللف والالتواء لمنطقة الخصر، لبطن منحوت وجسم ممشوق.
جانيت جاكسون
تتمتع نجمة المسرح الأمريكية ببطن منحوت بفضل تمارين تحريك السيقان المتعاكسة بشكل منتظم، إضافة إلى تمارين الكارديو.
غوينيث بالترو
تركز الممثلة والمغنية الأمريكية على تنشيط ونحت العضلات الأساسية في جسمها للحفاظ على لياقتها البدنية.
ماريا مينونوس
لا تتردد الممثلة الأمريكية على صالات الجيم؛ لكن تعتمد على تمارين رفع الساق في وضعية الجلوس كروتين يومي لرشاقة مطلقة.
