إذا كانت بعض الفواكه تساعد على فقدان الوزن، فإن هناك البعض منها يساعد على تثبيت الوزن المثالي، لأنها تحتوي على الألياف التي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
فهناك بعض الفواكه التي تحنوي على نسبة منخفضة من السكر أكثر من غيرها، فإن الفواكه ليست متساوية في القيمة الغذائية.
لذلك، نقدم لكِ مجموعة من الفواكه التي يمكن أن تساعدك على تثبيت وزنك، والحفاظ على رشاقة جسمك:
أولاً: التفاح
لابد من تناول تفاحة يوميًا، لأنها ثمرة مهمة للغاية، وبها نسبة عالية من الألياف، ومنخفضة في السعرات الحرارية، والتفاح يحتوي على الفيتامينات والمعادن، فضلاً عن الألياف.
ثانيًا: الكمثرى
مهمة جدا في فقدان الوزن، والحفاظ عليه، لأنها تحتوي على حزمة كبيرة من الألياف، التي تساعدك على الشعور بالشبع، وبالتالي فقدان الوزن.
ثالثًا: الموز
يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم، والتي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن، وهي أيضًا الثمرة الوحيد التي تحتوي على فيتامين B6والذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
رابعًا: العنب البري
يتميز بمستوياته العالية لمضادات الأكسدة، حيث يحافظ على جسمك من ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والكوليسترول.
خامسًا: الفراولة
تحتوي على الهرمونات التي تساعد على حرق الدهون وتؤدي إلى ارتفاع معدلات التمثيل الغذائي.
سادسًا: الكيوي
تحتوي على الطعم الحلو والحامض في آن واحد، والبذور السوداء التي تحتويها بها جرعة جيدة من الألياف غير القابلة للذوبان، التي تساعد على الهضم.
سابعًا: الدراق
فهي فاكهة مثالية لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف والبوتاسيوم، كما أنها مليئة بالفيتامينات، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الخوخ مصدر جيد لمضادات الأكسدة.
جميع الحقوق محفوظة ©️ 2024 شركة إرم ميديا
