قال الدكتور ماهر القبلاوي، أخصائي العلاج الطبيعي والسمنة، إن أي نظام غذائي صحي يعتمد على تعاون أفراد الأسرة في شقين، الأول التغذية وهي مسؤولية الأم والثاني هو الأنشطة والمسئول عنها الرجل، موضحًا أنه بعد صيام شهر رمضان وتناول وجبتين فقط، سنعود إلى نظام الثلاث وجبات، لذلك يجب على ربة الأسرة تحديد مواعيد هذه الوجبات لتكون ثابتة يوميًا حتى تستطيع الساعة البيولوجية لجسم الإنسان أن تنظم عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون والاستفادة من الطعام.
وأضاف في لقاء خاص مع "فوشيا" أن هناك عادات لابد أن تختفي من حياتنا، وهي أن يكون هناك وقت كاف بين وجبة العشاء والنوم لا يقل عن ساعتين، ولكي لا نشعر بالجوع، يمكن تناول خيار أو أي فاكهة بين الوجبات، مشيرًا إلى أنه يمكن تناول كل أنواع الفاكهة لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة عدا البلح والمانجو.
للمزيد تابعوا المقابلة..
