عندما تشترين فستان الزفاف الذي تحلمين به، تبدئي على الفور في التفكير في الأحذية والإكسسوارات والمكياج المناسب له.
ولكن الحقيقة أن أهم شيء يبرز جمال فستانك هو تناسب شكل جسمك مع شكل الفستان، لتضمني أفضل إطلالة ممكنة.
ووفقاً لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، يجب على كل عروس أن تعتمد روتين تمارين رياضية مُصمم لها في الأشهر السابقة ليوم زفافها.
وينبغي أن تستهدف التمارين المناطق التي يلفت الفستان الانتباه إليها، أياً كان شكل الفستان.
كيف تحصلين على الشكل المرغوب به للجزء العلوي من الجسم.
تمرين الصف المستقيم
قفي وساقاكِ متباعدتان عن بعضهما البعض، وأنت تمسكين بدمبل في كلا يديكِ، ثم ارفعي الدمبل حتى تحت ذقنك بقليل، مع مراعاة إبقاء كوعيكِ موجهين بعيداً عن جسمك، ثم أنزليهما ببطء على التوالي.
المشد
يساعد المشد على إبراز جمال الخصر والفخذين حيث يمنحك شكل الساعة الرملية. ولتشعري بالراحة أثناء ارتدائه عليك العمل على تقوية خصرك والفخذين مع تخسيس الخصر للحصول على أقصى قدر من النتيجة الرائعة.
وإليك طريقة تنحيف الخصر:
اللفة الروسية أثناء الجلوس
اجلسي على الأرض وارفعي قدميك قليلاً في الهواء، ثم ميلي إلى الخلف قليلاً مع إبقاء ظهرك مستقيماً، ثم لفي جسمك من جانب إلى آخر ببطء، مع التركيز على تحريك عضلات بطنك.
نط الحبل
يسمح لكِ هذا التمرين بحرق الدهون في جميع أنحاء جسمك ويساعدك على إنقاص وزنك ونحت خصرك.
ويمكن أن تجربي القفز العالي أو القيام بالقفزة المزدوجة (تخطي دورتين من الحبل في قفزة واحدة) لتتحدي نفسك، وقومي بتدوير الحبل من معصمك لا الكتفين للحصول على أقصى قدر من النتيجة.
الانحناءات الجانبية بالدمبل
قفي مستقيمة وقدماك متباعدتان، وامسكي الدمبل بيديك، ثم انحني إلى الجانب ببطئ مع الحفاظ على ظهرك مستقيماً ورأسك مرفوعة. ثم عودي ببطئ إلى وضعك الأساسي وكرري الحركة على الجانب الآخر.
