الكثير منا يأخذه الحماس في البداية للتسجيل في صالات الرياضة البدنية بهدف تخفيف الوزن أو للحصول على جسد رشيق، لكن القليل منا يلتزمون جدياً بحضور كافة الحصص الرياضية، ويخففون حضورهم شيئاً فشيئاً، إلى أن ينقطعون تماماً. بالنهاية، يضطرون لدفع مبالغ طائلة من دون جدوى.
لكن خبير علم التشريح، مايك أنغر، يعطيك أملاً جديداً لتمرين جسمك بشكل يومي دون اللجوء إلى صالات الرياضة الباهظة الثمن ومن دون الاضطرار إلى ترك البيت، بل والحصول على لياقة بدنية أفضل بكثير من تلك التي نحصل عليها في الصالات الرياضية.
يقول أنغر أننا "نقوم بتحريك المئات من عضلات أجسامنا على مدار اليوم من دون وعي منا بذلك، سواء أكنا نبعث رسالة نصية أو نلعب الغولف أو حتى عند مشاهدة التلفاز . فإذا كان الجري يستخدم 99 عضلة والرقص 135 عضلة والركوب على الدراجة الهوائية يشغل 155 عضلة، فالأفضل من هذا كله هو ممارسة العلاقة الحميمية، الذي يفوقهم جميعاً بتوظيف 657 عضلة".
وهناك 10 أنواع من العضلات من مناطق مختلفة من الجسم يتم استخدامها بكفاءة خلال العلاقة الحميمية:
عضلات الوجه - 35 عضلة
العضلات الرئيسية المستخدمة للتقبيل في الفم هي obicularis، والعضلات التي تتحكم في حركة الفم والشفتين، بالإضافة إلى عضلة platysma في أسفل الفم و elevator labii superioris المتحكمة في الشفة العلوية و depressor labii inferioris المتحكمة في الشفة السفلية وبالطبع اللسان المكون من 8 عضلات.
عضلات الحلق - 50 عضلة
من الطبيعي أن تصدر أصوات أنين من الطرفين أثناء العلاقة الحميمية بشكل عفوي، غير أن هذه الأصوات لا تعمل فقط على تفعيل عضلات الحلق، لكن يمتد مفعولها إلى عضلة البطن بما فيها rectus abdominus التي تحتوي على عضلة واحدة و obliques التي تحتوي على 4 عضلات، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من عضلات الصدر (44 عضلة)، وعضلات الرقبة (ثماني عضلات)، وعضلات الظهر العلوية (اثنتين).
عضلات العين - 16 عضلة
كلما تحركت العين في اتجاهات شتى زاد تفاعل عضلات الوجه. فهناك عضلتان تدعم الحركة الأفقية لعضلات الوجه وعضلتا superior rectus و inferior rectus اللتان تعملان على رفع وخفض العينين والجفون في حال إذا كانت الإضاءة مشغلة.
عضلات الرقبة - 22 عضلة
دوران الرأس يمينا وشمالاً وإلى أعلى وإلى أسفل وتحريك الكتفين كلها حركات تساعد على تحريك عضلات الرقبة وكافة الأعضاء الأخرى المرتبطة بها.
عضلات الأطراف السفلية - 52 عضلة
هذا هو الجزء الأساسي الذي يدعم الحركة العضلية أثناء الممارسة الحميمية وهي العضلة التي تقع وراء الفخذ biceps femoris عند الرجل والمرأة والأخرى الخاصة بالساقين Calves.
عضلات الحوض – 21 عضلة
قد لا تشعرين بعضلات أطراف الحوض تتحرك لديك أثناء الممارسة الحميمية لكن في الحقيقة هناك عدة عضلات تتفاعل مثل gluteus maximus و medius و minimus و tensor fascia latea و ilio psoas major و العلاقة الحميمية هي التمرين الوحيد التي ستجعلك تستخدمين هذه العضلات بفعالية.
عضلات الكتف والذراعين - 26 عضلة
عند تحريك الكتف تتفاعل العضلات الرئيسية مثل minor rhomboids و latissimus dorsi إلى جانب العضلات التي تقع تحت الأبطين وتحت الذراعين.
عضلات اليد - 34 عضلة
هناك قائمة طويلة من العضلات المستخدمة في تحريك اليدين مثل brachoradilais و pronator teres و palmaris longus و flexor carpi ulnaris و pronator quadratus و flexor carpi radialis وهي مرتبطة بالذراعين أيضاً.
عضلات القلب – عضلة واحدة
يتم استخدام عضلة القلب لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم وهي أقوى عضلة في الجسم.
عضلات المنطقة التناسلية – عضلة واحدة
عند كلا الجنسين، تلعب هذه العضلة دوراً هاماً في استكمال العلاقة الحميمية بنجاح وهي تقع بين كيس الصفن والشرج عند الرجل وتساعده على الانتصاب كما تساعد على تقلصات النشوة وإغلاق المهبل عند النساء.
