الكثير من السيدات لا يمتلكن الوقت الكافي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو إعداد أكل صحي، لذلك يبحثن عن طرق سهلة وبسيطة، للحفاظ على رشاقة أجسامهن دون استهلاك الكثير من الوقت.
ويقدم، خبراء الرجيم، 9 طرق سهلة وبسيطة لخسارة الوزن للسيدات، اللاتي لا يمتلكن الوقت الكافي ...
تخلصي من جميع الأطعمة غير الصحية في ثلاجتك
الأمر صعب، ولكن التخلص من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات والكربوهيدرات والنشويات سيساعد كثيرًا، خاصة إذا كنت شخصًا مشغولاً، وعند التخلص منها لن يكون أمامك خيار تناول تلك الأطعمة عندما تشعرين بالجوع.
ضعي أطعمة صحية على مرأى نظرك
بعد التخلص من الأطعمة غير الصحية، ضعي الفواكة والأطعمة الصحية على مرأى من نظرك، وبذلك عندما تشعرين بالجوع ستضطرين لتناولها.
حددي مواعيد لتمارينك الرياضية في جدولك الخاص
الأشخاص المشغولون دائما يفضلون تسجيل مواعيدهم الهامة في أجندتهم الخاصة، والاهتمام بتسجيل مواعيد التمارين الرياضية، أو وقت الذهاب للرجيم، سيساعد على الالتزام بها والحرص على عدم تفويتها.
حضري وجبات صحية خلال العطلات
يمكن للأشخاص المشغولين استغلال يوم إجازتهم الأسبوعية، وتحضير وجبات صحية مفيدة يمكنهم تناولها طوال الأسبوع، يمكنك شوي دجاجة كاملة، أو تحضير طبق كبير من السلطة أو الفواكة، ووضعه في الثلاجة وتناوله على مدار الأسبوع.
لا تعتمدي على السكر والكافيين
عندما نكون متوترين أو يداهمنا النوم خلال أوقات عملنا، دائمًا ما نلجأ لتناول كوب من القهوة، أو وجبة سكرية لتمدنا بالطاقة، ولكنها تجعلنا متعبين أكثر، وتكسبنا المزيد من الوزن، لذلك يفضل عدم الاعتماد عليها.
حمل وجبات صحية طوال الوقت
يمكن للسيدات حمل وجبات صحية معهن طوال الوقت في حقيبة اليد، والرجال يمكنهم وضع تلك الوجبات في درج مكاتبهم لتناولها عندما يداهمهم الجوع.
شريك للتمارين
الحصول على شريك أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يساعد على جعل وقت التمارين ممتعًا، وقد يمنعك من تفويت موعد التمارين، إذا كان هناك شخص ينتظرك.
ضعي ملابس التمارين قريبة منك دائمًا
ضعي ملابس التمارين الرياضية في سيارتك، أو في مكتبك، أو أي مكان قريب، وبذلك عندما يحين موعد تمارينك لن تجدي حجة أن ملابسك ليست معك.
تعلمي صنع بعض الوجبات الصحية السهلة
هي استراتيجية ذكية لتناول وجبات صحية ليلاً أو عندما لا تمتلكين الوقت، بدلاً من أن تتناولي الوجبات السريعة غير الصحية، لذلك فإن تعلم صنع وجبات صحية سريعة، قد يساعد كثيرًا في فقدان الوزن بسهولة.
