تغذية
7 وجبات لن تكلفك الكثير
إذا كنتِ مازلت فتاة جامعية وتمتلكين ميزانية محددة، فهذا لن يمنعكِ من الحصول على وجبات غذائية كاملة ومفيدة، وبأسعار قليلة.
فهناك الكثير من الأطعمة الصحية التي يمكنك شراءها دون عناء أو تكبد أموال كثيرة، كما يمكنك أكلها بعدة طرق لتحصلي على وجبات متنزعة أسبوعيا، وهذه الأطعمة هي:
1. الأرز البني
الأرز البني أفضل من الأبيض، لأنه لا يتضمن أي إضافات غير طبيعية، بل يحتوي على الألياف والحديد وفيتامين (ب).
2. التفاح الطازج
ليس له موسم محدد، فهو موجود طوال العام، وستتمكنين من شرائه بأقل الدراهم.
3. معلبات التونة
ساندويتش التونة هو الوجبة المثالية للغداء، فهو يحتوي على البروتين وقليل من الدهون الصحية والطاقة.
4. الشوفان
وجبة كاملة لا تحتاج سوى للقليل من المال، قومي بغلي الشوفان في الصباح وستحصلين حينها على وجبة إفطار رائعة، حيث يحتوي على البروتين والألياف الهامة والفيتامينات والمعادن.
5. الخضروات المجمدة
يمكنك شراء أربع وجبات من الخضروات المجمدة في كل مرة تذهبين فيها إلى محلات البقالة دون أن تتكبدي أموالا تؤثر على ميزانيتك.
6. الفول
وهناك الكثير من أنواع الفول، مما يوفر لك الكثير من الخيارات لطريقة تناوله، فهو رخيص الثمن ويحتوي على الألياف والبروتينات.
7. البيض
البيض مصدر آخر للبروتين كبديل عن اللحوم.