يسعى الكثيرُ من المبتدئين في العالم الرياضي إلى بناء جسم صحّي ومتناسق من حيث الشكل والحجم، وفي الوقت ذاته يقع الكثير منهم في أخطاء تُحطّم من خطى اللياقة البدنية الصحيحة، إلى جانب النتائج العكسية والسلبية على صحة الإنسان، لذا ينبغي تفادي 3 أخطاء وفقًا لموقع "إنسايدر"، تعرّفي عليها:

اتّباع نظام الآخرين

من الأخطاء المتداولة والشائعة بين الناس هي اتّباع نظام الرياضيين الآخرين لمجرّد ملاحظة مظهر جسدهم المتناسق والرياضي، حيث ليس من الضروري أن يتوافق ويتناسب نظام الآخرين مع ظروفك البيولوجية بناءً على ما شاهدتيه من فيديوهات على حساباتهم في موقع "إنستغرام" على سبيل المثال.

كما أن النتائج الإيجابية تنبثق من استشارة اخصائي تغذية الذي من شأنه أن يدوّن نظامًا غذائيًا يتلاءم مع طبيعة جسمك البيولوجية والفزيولوجية، من حيث الطول، والوزن، والكتلة العضلية والدهنية بالإضافة إلى الكتلة الكلية للجسم.

وضع أهداف غير قابلة للتحقيق

"أنت تهيئ نفسك للفشل إذا كنت تعطي نفسك أهدافًا غير قابلة للتحقيق"، يقول المدرب الرياضي، ليون بوستين.

الإنجاز والتقدم من أهم العوامل التحفيزية التي تشجّع الفرد على إكمال الطريق الصحي حتى النهاية دون تعب أو ملل، فعندما تضعين أهدافًا قابلة للتحقيق تزيد فرصة الإنجاز والتقدّم نحو النتائج المرجوة.

تناول مشروبات الطاقة

تعتبرُ من الأخطاء الفادحة التي يقع فيها الناس نتيجة اعتقادهم وأسلوبهم الخاطئ في كيفية اكتساب الطاقة قبل التمارين الرياضية، نظرًا لاحتواء مشروبات الطاقة على نسبة كبيرة من السكر التي من شأنها أن تُعيق عملية إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية بشكل سليم.